Das caminhadas à musculação, estes exercícios previnem varizes (e melhoram circulação sanguínea)

Fortalecer os músculos através da prática regular de exercício físico é essencial para melhorar a circulação do sangue e saúde cardiovascular. Os exercícios de cardio, onde se incluem as caminhadas, corridas e alongamentos, são algumas das opções que facilitam este processo, uma vez que vão obrigar à contração dos gémeos, músculos estes que vão impulsionar a velocidade com que o fluxo sanguíneo regressa ao coração.

A musculação é outra das alternativas, sendo que, neste caso, vai também proteger os ossos, ajudar a diminuir o colesterol, melhorar a postura, resistência  — que aumenta consoante a intensidade dos exercícios — e flexibilidade. Como o coração fica mais ativo e bombeia o sangue mais rapidamente, este  exercício é especialmente indicado para quem sofre de varizes e prevenir doenças como tromboses ou embolias pulmonares.

Outra das formas de ativar a circulação é através de natação ou hidroginástica, que assumem ainda a função de uma drenagem linfática.

Aliada à prática desportiva é importante seguir uma alimentação saudável e equilibrada, rica em fibras, como frutos, vegetais, cereais e leguminosas, “vitaminas, sais minerais e com baixo teor de gordura”, lê-se no site do Sistema Nacional de Saúde (SNS), acrescentando estes são os “alimentos base” que deveriam ser ingeridos em todas as refeições.