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As recomendações para uma boa noite de sono são há muito conhecidas e globais. E entidade norte-americana National Sleep Foundation tem vincado que os adultos entre 26 e 64 anos devem dormir, em média, sete e nove horas por noite. Números que quase todas as pessoas, tendo em conta o quotidiano agitado, facilmente violam. Médias, aliás, que têm sido importadas para Portugal como a referência de padrões de sono que deveriam ser cumpridas. Na galeria acima, conheça alguns gestos simples que vão facilitar e promover um descanso mais restaurador. Apesar destas indicações gerais em termos horários, surge agora uma mais […]
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