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Ganhe músculos de praia com 5 exercícios

Se quer andar sem t-shirt na praia, estes são os exercícios que deve começar a fazer agora. Não perca (mais) tempo! O tempo de praia está aí… Se está a dar o máximo no ginásio para definir o six-pack, mas está preocupado em não deixar o resto do corpo tão musculado, este é o treino que precisa. Foi desenvolvido por Jim Smith, um instrutor experiente em Diesel Strength & Conditioning, em Nova Iorque (EUA). É composto por cinco exercícios que ajudam a acelerar o metabolismo e ganhar volume muscular para a praia. Instruções Agrupe dois exercícios para cada set e ...

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Treino com halteres ou peso corporal? Descubra o melhor para si

A divisão entre musculação e os aficionados do treino com peso corporal não é novidade. Mas qual tem mais (e melhores) argumentos? Este é o veredito!   O que diz a ciência: Musculação: Segundo a Journal of the American Geriatrics Society, investigadores descobriram ligações entre o crescimento muscular obtido com o levantamento de cargas pesadas e um maior tamanho do cérebro. Treino com peso corporal: Treinar com TRX é igualmente eficaz para desenvolver força, poder e velocidade. E sem lesões nas articulações, revela a Journal of Sports Science and Medicine.   O que dizem os especialistas: Musculação: “Cargas mais leves ...

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Foi este treino que deixou Karim Benzema com six-pack

Após Cristiano Ronaldo ter saído do Real Madrid, Karim Benzema iniciou este treino. Resultado? 30 golos esta temporada! Uma coisa é certa… Após a saída de Cristiano Ronaldo, Karim Benzema é o grande artilheiro do Real Madrid. Esta temporada já ultrapassou 30 golos. E está na sua melhor forma graças a este treino de corpo inteiro. Karim Benzema em grande no Real Madrid O talentoso francês ‘ocupou’ o lugar de Cristiano Ronaldo como avançado da equipa e o segredo de seu desempenho deve-se, em grande parte, ao trabalho que faz no ginásio. Aliás, tem partilhado constantemente vídeos nas redes sociais ...