Quais os melhores alimentos com hidratos de carbono?

Quais os melhores alimentos com hidratos de carbono?
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Quer ganhar músculo e não sabe quais os melhores hidratos para o seu organismo? Nós damos uma ajuda… Nos primeiros lugares da lista estão quase todos os vegetais e hortaliças. Os brócolos, espinafres, couves de Bruxelas e pimentos, por exemplo, são muito ricos em fibra e baixos em amido. Como se fosse pouco, contêm muito poucas calorias, pelo que pode comê-los à vontade. Em relação aos restantes alimentos, escolha sempre os que estiverem menos processados. O melhor, por exemplo, é fruta fresca e sem pele do que a enlatada, ou cereais integrais naturais (cevada, quinoa, arroz selvagem, aveia…) do que ...

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