O plano para correr 5 Km sem esforço

O plano para correr 5 Km sem esforço
Men's Health

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Com este plano vai garantir a melhor preparação física para uma prova de 5 quilómetros. São 9 semanas a treinar. Aproveite bem! Sente-se inspirado com a história de corrida dos outros? Está mesmo tentado a calçar umas sapatilhas e correr os primeiros (de muitos) quilómetros? A Men’s Health tem as respostas – e o plano de treino – para as dúvidas mais comuns. Por que é que correr faz tão bem? As contas são simples: correr entre 5 a 11 km por semana reduz o risco de AVC, doenças coronárias, diabetes e hipercolesterolemia. A conclusão é do National Runners and ...

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