Mens Health

É por isto que deve saber o que é uma cardiopatia isquémica

A propósito de uma campanha da Fundação Portuguesa de Cardiologia, falámos com o especialista e assessor médico dr. Luis Negrão que nos esclareceu sobre este tema. Comecemos com um exemplo para explicar a cardiopatia isquémica. À semelhança do que acontece no motor de um automóvel, quando o tubo que leva a gasolina ao motor está muito "sujo" por dentro. O motor dos nossos carros necessita de gasolina para trabalhar. A gasolina está no depósito e é transportada ao motor por um tubo que por vezes com a idade fica "sujo"; não fica completamente entupido, mas a quantidade de gasolina que ...

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Como correr mais a um ritmo mais rápido

Os treinos de resistência a um ritmo rápido ajudam-no a preparar-se para conseguir o seu melhor ritmo de corrida. Seguem algumas dicas de como o poderá fazer da forma mais correta. Aqueça durante 10 minutos a correr devagar. Aumente a velocidade até ao seu ritmo de limiar anaeróbio e mantenha-o num percurso plano durante 20-60 minutos. De seguida, arrefeça durante outros 10 minutos. Seguem algumas dicas de como executar este tipo de treinos: Corra sempre sozinho Os treinos de velocidade são apenas eficazes quando correr ao seu ritmo de limiar anaeróbio, que é algo muito pessoal. Não é provável que ...