Para ajudar o corpo a recuperar-se depois dos exageros natalícios, deixamos algumas sugestões
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O Natal é uma época de celebrações, mesas fartas e, muitas vezes, excessos alimentares e de bebidas. Após a ceia, é comum surgir a ideia de uma "dieta detox" para desintoxicar o organismo. Porém, é importante lembrar que o nosso corpo, em especial o fígado, já tem mecanismos naturais de limpeza. Quando há um consumo exagerado de alimentos, o organismo pode experimentar um pico de colesterol que, desde que os excessos não se prolonguem, tende a voltar ao normal.
Para ajudar o corpo a recuperar-se depois dos exageros natalícios, aqui ficam algumas sugestões:
- Escolha refeições leves nos dias seguintes<br> Aposte em saladas, legumes, frutas e sopas, que são mais fáceis de digerir e promovem um descanso ao organismo.
- Hidrate-se bem<br> Beber muita água é essencial para ajudar na recuperação, mantendo o corpo hidratado e auxiliando na eliminação de toxinas.
- Opte por carnes magras<br> Prefira frango, peru ou peixe, em vez de carnes mais gordurosas.
- Prefira carboidratos complexos<br> Alimentos como mandioca, cenoura e beterraba fornecem energia de qualidade e são melhores opções para o organismo.
- Mantenha-se ativo<br> Mesmo no período de festas, tente manter a atividade física. Caminhadas leves ou exercícios ajudam a queimar calorias extras e a estimular a drenagem linfática.
- Evite ultraprocessados<br> Reduza o consumo de produtos industrializados ricos em aditivos químicos, como conservantes e corantes, que sobrecarregam o organismo.