Treinar com halteres ou em máquinas?

Treinar com halteres ou em máquinas?
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Esta é uma das questões que mais nos perguntam. Resolva-a de uma vez! Quando usa halteres, tem de levantar os pesos e também manter o equilíbrio, pelo que os pequenos músculos estabilizadores são obrigados a fazer um esforço maior. As máquinas, por sua vez, situam-se no outro extremo no que se refere a estabilidade. Quando usa uma máquina de press horizontal, por exemplo, o mecanismo estabiliza o peso por si, o que lhe permite ativar mais músculos grandes e levantar mais quilos, ganhando massa muscular mais depressa. Se treinar apenas com máquinas, não trabalhará bem os músculos pequenos estabilizadores e pode acabar lesionado. Com isto queremos dizer que o ideal é fazer sempre um ...

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